スタート後、何歩目から体を起こすか？

こんにちは！

Hydeです！

今日は主に100m、200mにおける

スタートの技術についてお伝えします！

突然ですがあなたは

自分がスタートしてから大体何歩目で

体を起こすか把握していますか？？

これを把握してるかしてないかって

結構大事なんです。

スタートから中盤の加速に上手く

のれるかどうかに大きく関わってきます！

把握出来ていないと、中盤の加速で

置いていかれるかも．．．

逆に把握できるようになると、

レース中盤の加速が気持ちよく

のるようになります！

確実に周りとの差をつけられます！

では、結論から言うと

8〜12歩目で体を起こすのが良いです。

もっと正確に言うと、

体を起こし始めるまでの歩数です。

結構、幅がありますが(笑)

理由としては個々人の体格によって個人差が

あるからなんですね。

ですが、8〜12歩の選手がかなり多いです。

実際に、日本のトップ選手を例に取ると

桐生選手...10歩目で体を起こし始める

山縣選手...11歩目で体を起こし始める

ケンブリッジ選手...12歩目で体を起こし始める

といった感じです。

では、なぜ８～１２歩で体を

起こし始めるのが良いのか？

これは、体を起こすタイミングが

遅すぎると加速が上手くのらないからです。

大体、100mの選手がトップスピードに

のるのは、40〜50m付近です。

 

つまり、前傾姿勢から起き上がる

タイミングが遅すぎると、

トップスピード区間へのフォームのながれが

上手く出来なくなってしまいます。

ないしは、加速する区間が

短くなってしまいます。

では、どうやって自分にとっての

ベストな歩数を把握するのか。

やり方としては、スタブロを使った練習が

最も良いですね。(SDです)

体を起こし始めるまでの歩数を 

自分で数えて、どの歩数が

最も良く加速するか見極めます。

タイムを測ってもらうとより正確です。

明日の練習からスタート後の歩数を

意識して上手く中盤につなげられるように

なりましょう！！

今日はこの辺で。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！