大会当日の食事

こんにちは！

Hydeです！

今回は大会当日の食事について話します。

今、陸上頑張ってるそこのあなた！

大会当日の食事にまで気を使えていますか?!

僕は現役のとき何も考えずに食事を摂り

大会に臨んだ結果

なんか力が抜ける...

本場前なのに眠い...

まだ胃に残ってる。気持ち悪い！

なんてことがありました...

でも大会当日の食事をきちんと考えて摂った結果、本番で100%の力を出せるようになりました！！

では大会当日の食事で気をつけるべき点とは

何なのか...それは

「消化に時間がかかるものを摂らない」

ことです！！

食べたものを体に吸収しエネルギーに変換する

ためには消化を伴いますよね。

大会当日に摂るものは当然、手軽に食べれて

すぐエネルギーに変わるものがベストです。

つまり、

消化に悪いもの=レース前の食事には不向き

なんです。

また、消化に悪いもの=胃に負担がかかるもの

のため、体に余計なエネルギー消費を伴います。

消化に悪いものの1例として

・脂の多い肉や魚

・コーンフレーク

・海藻類

などがあります。

基本的に油を多く含むものはNGです。

のりとかも意外と時間かかるんですよね。

なので僕の先輩はおにぎりののりをわざわざ

とって食べていました笑

消化に良い食べ物も紹介します。

・パン

・じゃがいも

・鶏ささみ

・りんご、バナナ

・ゼリー類(ウイダーゼリーなど)

こんな感じです！！

今、大会シーズン中の人は次の大会から

消化に良い食事をして試合に臨んでください！

シーズン中でない人も、練習前の食事は

消化に良いものを摂るようにしてください！

それだけで練習の質が上がります！！

では、今日はこの辺で！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！